Parlons du burn-out

 

Nous entendons souvent parler du stress au travail ou de la surcharge de travail, un genre de stress que l'on vit à un moment donné de la vie. C’est un problème qui touche beaucoup d’entre nous et que nous devons gérer au plus vite pour notre bien-être. Pour parler de ce type de stress,on utilise le terme « Burn-out ». Mais que veut dire burn-out? Comment savoir si on est en état de burn-out? Comment prévenir ou sortir du burn-out? Nous allons essayer de répondre à ses différentes questions dans cet article.

Le burn-out est un terme anglais, utilisé pour la première fois en 1969 par Harold Bradley, et a été décrit par le psychanalyste Herbert J. Freudenberger en 1974. On peut définir le burn-out comme étant un sentiment de fatigue intense,  un désintéressement de l'activité professionnelle, un sentiment d'échec et d'incompétence dans le travail. En gros c'est « Un épuisement physique émotionnel et mental qui résulte d'un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel» selon le psychologue Schaufeli Widmar B. Le burn-out concerne en fait, tous les métiers qui demandent un engagement professionnel intense et affecte tant les hommes que les femmes. 

Quelques signes et symptômes 

Cet état d'épuisement généralisé peut provoquer pas mal de signes et de symptômes comme : une fatigue permanente malgré le repos, des troubles de sommeil, un isolement social, la dévalorisation de soi, le déni, les problèmes de mémorisation, les troubles de l’attention, une sensation de surmenage, les problèmes de peau, infections, crampes, maux de tête ou de ventre, vertige, sensation d'être submergé par le travail. Cela peut aussi causer des maladies beaucoup plus graves à gérer, comme les maladies cardiovasculaires, le diabète et autres. 

Quelques causes du burn-out 

Parmi les différentes causes nous pouvons citer le surcharge de travail, les changements au sein de l'entreprise, l'insécurité de l'emploi, l'âge, le sentiment de manque d'équité, la pression temporelle, la lourde responsabilité familiale, les attentes élevées envers soi, la difficulté à poser des limites, la pression permanente de productivité et de résultats, etc...

Comment le prévenir ou encore s’en sortir ?

Lorsque vous avez la sensation d'être submergé par le travail, vu que vous avez beaucoup de choses à faire et que vous n'arrivez pas à tout gérer, vous pouvez commencer par fixer vos objectifs. Donnez-vous des objectifs bien précis, dressez une liste de tâches à accomplir par ordre de priorité, apprenez à dire non quand il le faut, évitez les excitants comme le chocolat ou le café, ralentissez sur votre rythme de travail. Laissez le travail au bureau parce que la maison c’est pour gérer autre chose comme la famille car chaque chose doit se faire en son temps. Apprenez à déléguer, à profiter des moments de pause, des jours de congé, des moments de vacances afin de passer du bon temps avec vous-même et/ou avec votre famille, vos amis etc.

Si toutefois vous êtes déjà en plein burn-out, vous pouvez prendre de nouvelles habitudes et contactez le plus tôt possible un médecin et/ou un professionnel de santé mentale. Un arrêt au travail est nécessaire afin de remonter votre niveau d'énergie et de trouver les facteurs de votre mal-être. Changez ce qui ne va pas afin d’aller mieux et reprenez le travail lorsque vous vous sentez mieux. Et une fois que vous ayez repris le travail, il faut améliorer les conditions de travail.

Somme toute, on vient de voir que le burn-out est un moment difficile à surmonter et les conséquences peuvent être graves comme perdre votre travail. Mais, cela peut aussi influencer négativement votre vie de couple, votre relation avec les autres et tant d’autres choses. C’est pourquoi il est important de s’occuper au plus vite de ce problème et de mener une vie organisée, saine et épanouie.

Esther J. Mathelier